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冬天赖床的功与过

据说,在大冬天里,早晨醒过来的时候赖床5分钟有益健康。但也听说赖床对健康无益。冬季赖床到底是有益还是有害呢?

(一)冬季赖床的好处:

  1.赖床有助预防头晕。
  从中医讲,冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等。睡觉平躺时,血液在身体循环较平缓,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,便会产生头晕等不适症状。赖一会床,让肌肉和血液慢慢适应到正常状态。
  2.赖床可防治中风。
  中风大多发生于夜晚,最危险的时刻是刚醒来的时候,所以睡醒时先养神休息三分钟再起床,可以预防中风,尤其老年人、高血压或心脏病患者更该遵行。

(二)冬季赖床的健康隐患:

  1.造成大脑供血不足
  睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
  2.破坏生物钟规律
  赖床的坏习惯会导致人体正常的生物钟规律遭到破坏,人体的各器官都有昼夜活动的规律,保持作息正常才能维持第二天有精神以及身体健康。
  3.影响消化系统
  起晚了可能没有时间好好享用早餐,甚至有的人干脆就不吃早餐,而不吃早餐严重影响肠胃功能。
  4.诱发抑郁
  从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。
  需要注意的是,赖床的好处是基于赖床5到10分钟,因此,赖床过度也是不行的。可见,相比之下,冬季赖床还是一个坏习惯,关爱健康就努力克服吧。
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